چگونه عادت مطالعه بسازیم؟
چگونه عادت مطالعه بسازیم؟
دوشنبه، ۱۱ خرداد ۱۴۰۵
راهنمای کامل برای کسانی که میخواهند بیشتر کتاب بخوانند
بسیاری از ما بارها تصمیم گرفتهایم بیشتر کتاب بخوانیم.
کتاب خریدهایم، فهرست مطالعه نوشتهایم و حتی چند روز با انگیزه پیش رفتهایم. اما بعد از مدتی، کتاب روی میز یا قفسه جا خوش کرده و زندگی دوباره جای مطالعه را گرفته است.
اگر این تجربه برای شما آشناست، تنها نیستید.
ساختن عادت مطالعه، بیشتر از آنکه به اراده وابسته باشد، به سیستم و برنامه وابسته است. افراد کتابخوان لزوماً وقت آزاد بیشتری ندارند؛ آنها فقط مطالعه را به بخشی طبیعی از زندگی روزمره خود تبدیل کردهاند.
در این مقاله یاد میگیریم چگونه مطالعه را از یک تصمیم موقت به یک عادت پایدار تبدیل کنیم.
⸻
چرا نمیتوانیم به کتاب خواندن پایبند بمانیم؟
بسیاری از افراد تصور میکنند مشکل از تنبلی یا کمبود انگیزه است. در حالی که معمولاً دلیل اصلی چیز دیگری است.
دلایل رایج شکست در مطالعه:
• انتخاب کتاب نامناسب
• تعیین هدفهای غیرواقعی
• وابستگی به انگیزه
• استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی
• نداشتن زمان مشخص برای مطالعه
وقتی مطالعه فقط به زمانی موکول شود که «حوصله داریم»، معمولاً هرگز اتفاق نمیافتد.
⸻
از کتابهای کوتاه و جذاب شروع کنید
یکی از بزرگترین اشتباهات افراد تازهکار، شروع با کتابهای سنگین و طولانی است.
اگر مدت زیادی از مطالعه فاصله گرفتهاید، بهتر است سراغ کتابهایی بروید که کشش داستانی بالایی دارند.
هدف اولیه شما نباید خواندن کتابهای دشوار باشد؛ هدف باید ساختن عادت مطالعه باشد.
وقتی مطالعه به بخشی از زندگی تبدیل شد، میتوانید سراغ آثار طولانیتر و جدیتر بروید.
⸻
قانون ۱۰ صفحه را اجرا کنید
بسیاری از افراد با این هدف شروع میکنند:
«امسال ۵۰ کتاب میخوانم.»
اما مغز در برابر هدفهای بزرگ مقاومت میکند.
به جای آن، فقط روزی ۱۰ صفحه بخوانید.
ده صفحه آنقدر کم است که بهانهای برای انجام ندادنش وجود ندارد.
جالب است بدانید اگر روزانه فقط ۱۰ صفحه بخوانید، در پایان سال بیش از ۳۶۰۰ صفحه مطالعه کردهاید؛ یعنی حدود ۱۲ تا ۱۵ کتاب متوسط.
⸻
برای مطالعه زمان ثابت تعیین کنید
عادتها زمانی شکل میگیرند که به زمان یا مکان مشخصی متصل شوند.
مثلاً:
• هر شب قبل از خواب
• هنگام نوشیدن قهوه صبح
• در مسیر رفتوآمد
• بعد از شام
وقتی کتاب خواندن به یک زمان ثابت گره بخورد، ذهن به مرور آن را به بخشی از برنامه روزانه تبدیل میکند.
⸻
گوشی تلفن همراه بزرگترین دشمن مطالعه است
شاید مهمترین دلیل کاهش مطالعه در سالهای اخیر، شبکههای اجتماعی باشند.
ویدئوهای کوتاه، اعلانها و محتوای بیپایان، تمرکز را از بین میبرند.
برای مطالعه بهتر:
• اعلانها را خاموش کنید.
• گوشی را در اتاق دیگری بگذارید.
• هنگام مطالعه حالت مزاحم نشوید را فعال کنید.
حتی ۲۰ دقیقه مطالعه بدون حواسپرتی، ارزش بیشتری از یک ساعت مطالعه همراه با چک کردن مداوم گوشی دارد.
⸻
همیشه یک کتاب همراه داشته باشید
لحظههای خالی زیادی در طول روز وجود دارند:
• صف بانک
• مطب پزشک
• مترو و اتوبوس
• زمان انتظار
بیشتر افراد این زمانها را در شبکههای اجتماعی میگذرانند.
افراد کتابخوان از همین دقایق کوتاه برای مطالعه استفاده میکنند.
همراه داشتن یک کتاب یا نسخه الکترونیکی آن میتواند تعداد صفحات مطالعهشده را به شکل چشمگیری افزایش دهد.
⸻
اگر از کتابی خوشتان نیامد، کنار بگذارید
یکی از دلایل از بین رفتن انگیزه مطالعه، گیر افتادن در کتابی خستهکننده است.
بعضی افراد تصور میکنند باید هر کتابی را تا انتها بخوانند.
لزومی ندارد.
زندگی کوتاهتر از آن است که وقت خود را صرف کتابهایی کنیم که برایمان جذاب نیستند.
اگر بعد از چند فصل هنوز ارتباطی با کتاب برقرار نکردهاید، کتاب دیگری انتخاب کنید.
⸻
محیط مطالعه را جذاب کنید
مغز به محیط واکنش نشان میدهد.
یک صندلی راحت، نور مناسب و فضای آرام میتواند میل به مطالعه را افزایش دهد.
بعضی افراد دوست دارند همراه با یک فنجان چای یا قهوه کتاب بخوانند. برخی دیگر مطالعه در کتابخانه یا کافه را ترجیح میدهند.
محیطی پیدا کنید که شما را به سمت کتاب کشش دهد.
⸻
درباره کتابهایی که میخوانید صحبت کنید
وقتی درباره یک کتاب حرف میزنید، احتمال ادامه دادن مطالعه بیشتر میشود.
میتوانید:
• در شبکههای اجتماعی درباره کتاب بنویسید.
• در گروههای کتابخوانی عضو شوید.
• با دوستان خود درباره کتابها گفتگو کنید.
مطالعه وقتی با تعامل همراه شود، لذتبخشتر خواهد شد.
⸻
آیا روزی ۲۰ دقیقه مطالعه کافی است؟
بله.
بسیاری از افراد موفق و کتابخوان، مطالعه را با زمانهای کوتاه آغاز کردهاند.
نکته مهم استمرار است.
۲۰ دقیقه مطالعه روزانه در طول یک سال، تأثیر بسیار بیشتری از چند ساعت مطالعه پراکنده در ماه دارد.
⸻
فواید عادت مطالعه
افرادی که بهطور منظم مطالعه میکنند:
• تمرکز بیشتری دارند.
• دایره واژگان گستردهتری پیدا میکنند.
• بهتر مینویسند.
• قدرت تحلیل بالاتری دارند.
• استرس کمتری تجربه میکنند.
• خلاقتر میشوند.
کتاب خواندن فقط یک سرگرمی نیست؛ سرمایهگذاری روی ذهن است.
⸻
جمعبندی
عادت مطالعه یکشبه ساخته نمیشود.
لازم نیست از فردا روزی صد صفحه بخوانید یا هر ماه چند کتاب تمام کنید.
کافی است کوچک شروع کنید.
روزی ۱۰ صفحه.
روزی ۲۰ دقیقه.
یک کتاب جذاب.
چند ماه بعد متوجه خواهید شد که مطالعه دیگر یک تصمیم نیست؛ بخشی از زندگی شما شده است.
و شاید بهترین اتفاقی که برای یک کتابخوان میتواند رخ دهد، همین باشد
فروشگاه ساخته شده با سازیتو